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傳統(tǒng)補(bǔ)鈣錯誤觀念

分類：健康樂園
作者：
來源：
發(fā)布時間：2018-03-26 11:23
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【概要描述】在補(bǔ)鈣的問題上，有些人存在著一些錯誤觀念，現(xiàn)簡述如下：有的人認(rèn)為，能從日常膳食中獲得足夠鈣，不需補(bǔ)鈣。其實(shí)不然，我國的食物結(jié)構(gòu)多為谷類膳食結(jié)構(gòu)，而谷類食物的鈣含量不高，促進(jìn)鈣吸收的維生素D含量也很少。另外，食品中由于草酸、磷酸及植酸的干擾，使鈣吸收率降低。因此，僅從日常膳食中攝取鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。?　　有些中年以上的人認(rèn)為，自己沒有缺鈣的感覺，無須補(bǔ)鈣。他們不知道人體有一套驚人的”抗缺鈣“本領(lǐng)，當(dāng)鈣

傳統(tǒng)補(bǔ)鈣錯誤觀念

【概要描述】在補(bǔ)鈣的問題上，有些人存在著一些錯誤觀念，現(xiàn)簡述如下：有的人認(rèn)為，能從日常膳食中獲得足夠鈣，不需補(bǔ)鈣。其實(shí)不然，我國的食物結(jié)構(gòu)多為谷類膳食結(jié)構(gòu)，而谷類食物的鈣含量不高，促進(jìn)鈣吸收的維生素D含量也很少。另外，食品中由于草酸、磷酸及植酸的干擾，使鈣吸收率降低。因此，僅從日常膳食中攝取鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。?　　有些中年以上的人認(rèn)為，自己沒有缺鈣的感覺，無須補(bǔ)鈣。他們不知道人體有一套驚人的”抗缺鈣“本領(lǐng)，當(dāng)鈣

分類：健康樂園
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發(fā)布時間：2018-03-26 11:23
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　　在補(bǔ)鈣的問題上，有些人存在著一些錯誤觀念，現(xiàn)簡述如下：有的人認(rèn)為，能從日常膳食中獲得足夠鈣，不需補(bǔ)鈣。其實(shí)不然，我國的食物結(jié)構(gòu)多為谷類膳食結(jié)構(gòu)，而谷類食物的鈣含量不高，促進(jìn)鈣吸收的維生素D含量也很少。另外，食品中由于草酸、磷酸及植酸的干擾，使鈣吸收率降低。因此，僅從日常膳食中攝取鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

　　有些中年以上的人認(rèn)為，自己沒有缺鈣的感覺，無須補(bǔ)鈣。他們不知道人體有一套驚人的”抗缺鈣“本領(lǐng)，當(dāng)鈣攝入不足時，人體的血鈣自穩(wěn)系統(tǒng)便會立即增加一種溶解骨鈣的激素棗甲狀旁腺素來溶解骨鈣，補(bǔ)充血鈣。這自動補(bǔ)償過程在一瞬間即可完成，使血鈣達(dá)到一定水平，不產(chǎn)生缺鈣癥狀。但實(shí)際上這些人已經(jīng)出現(xiàn)骨鈣減少，天長日久會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，甚至骨折。此時再補(bǔ)鈣，不如早補(bǔ)鈣。

　　某些人認(rèn)為，按補(bǔ)鈣藥品的說明書服用鈣劑，即可達(dá)到規(guī)定的鈣素供給量，人體就不會缺鈣。這種認(rèn)識是不對的。目前，不少補(bǔ)鈣藥品有明顯缺陷，按說明書補(bǔ)鈣并不能達(dá)到所標(biāo)的鈣素含量。因?yàn)檠a(bǔ)鈣藥物混淆

　　了鈣鹽含量及鈣含量的概念。例如，葡萄糖酸鈣，每片l克的鈣鹽中鈣的含量僅為0.09克；乳酸鈣，每片l克，鈣含量僅為0.12克?？梢?，光靠補(bǔ)鈣藥品難以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，還必須多吃含鈣的食物。

　　綜上所述，補(bǔ)鈣有食補(bǔ)和藥補(bǔ)，食補(bǔ)是最佳途徑，尤其中老年人更應(yīng)多食含鈣豐富的食物，少用藥補(bǔ)，以避免藥物產(chǎn)生副作用。

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